Mengapa terlalu banyak tidur dapat buruk bagi anda

Banyak dari kita mencoba , tetapi sering gagal , untuk mendapatkan delapan hoursleep setiap malam .Ini secara luas dianggap yang ideal jumlah – tapi beberapa ahli sekarang katakan itu adalah terlalu banyak , dan mungkin sebenarnya menjadi tidak sehat .Kita semua tahu bahwa mendapatkan terlalu sedikit tidur tidak baik .Anda merasa lelah , anda mungkin mudah marah , dan itu dapat berkontribusi pada obesitas , tekanan darah tinggi , diabetes , dan penyakit jantung , para dokter berkata .Tapi terlalu banyak tidur ?Anda tidak sering mendengar orang-orang berkomentar mengenai hal itu .Namun , penelitian dilakukan selama kurun waktu 10 tahun muncul untuk menunjukkan bahwa orang dewasa yang biasanya tidur selama kurang dari enam jam atau lebih dari delapan , yang berisiko sekarat lebih awal dari mereka tidur untuk antara enam dan delapan jam .Untuk meletakkannya lebih ilmiah , ada sebuah peningkatan bertahap dalam risiko kematian bagi mereka yang jatuh di luar six-to-eight-hour band . `
Prof dr franco cappuccio , guru besar kedokteran dan epidemiologi kardiovaskular di university of warwick , studi telah dianalisis 16 , di mana secara keseluruhan lebih dari satu juta orang ditanya tentang kebiasaan tidur mereka dan kemudian menyusul sejalan dengan waktu .Cappuccio menempatkan orang-orang yang terlibat dalam tiga kelompok yaitu luas  mereka yang mengatakan bahwa mereka tidur kurang dari enam jam sehari mereka yang mengatakan bahwa mereka tidur selama antara enam hingga delapan jam  mereka yang mengatakan bahwa mereka tidur selama lebih dari delapan jam

 

Man taking part in a sleep study

Nya analisis menunjukkan bahwa 12 % lebih sempitnya tidur telah meninggal ketika mereka ditindaklanjuti , dibandingkan dengan media tidur . `
Akan tetapi , 30 persen lebih banyak tidur yang panjang telah meninggal dunia , dibandingkan dengan media tidur .Yang meningkat secara signifikan risiko kematian , kira-kira setara dengan resiko dari beberapa unit minum alkohol per hari , meskipun kecil dibandingkan dengan risiko kematian yang datang dari merokok .Tapi apakah itu benar-benar menjadi kenyataan yang mendapatkan sembilan hoursleep untuk anda yang lebih buruk dibandingkan menjadi lima ?Ada beberapa cara untuk melihat ini .Cappuccio mengetahui ada kemungkinan bahwa orang mungkin menjadi depresi tidur terlalu lama , atau mungkin dapat menggunakan obat tidur .Dia ini untuk diperbaiki , meskipun , dan menemukan bahwa hubungan itu masih ada .Teori sendiri adalah bahwa orang yang tidur selama lebih dari delapan jam kadang memiliki masalah kesehatan yang mendasar yang masih belum menunjukkan gejala lain .
Jadi , hal ini bukan waktu yang lama tidur yang menyebabkan peningkatan risiko kematian , ini adalah penyakit yang tersembunyi Mengapa terlalu banyak tidur dapat buruk bagi anda  .

 

People doing a sleep study

Tetapi tidak semua orang setuju .Prof shawn youngstedt dari arizona state university menyelenggarakan program studi kecil yang melibatkan 14 orang dewasa muda , membujuk mereka untuk menghabiskan dua jam lebih di tempat tidur per malam selama tiga minggu .Mereka melaporkan bahwa mereka kembali mengalami peningkatan dari ‘ ‘ youngstedt membuat suasana hati yang tertekan seperti itu , dan juga adanya peningkatan peradangan ‘ ‘ dan secara khusus , tingkat yang tinggi dalam darah dari protein yang disebut il-6 , yang dihubungkan dengan peradangan .Para peserta dalam studi itu juga mengeluhkan rasa nyeri dan sakit punggung .Hal ini membuat youngstedt bertanya-tanya apakah masalah dengan tidur panjang yang berkepanjangan yang tidak aktif yang ada di dalamnya .Dia sekarang telah melakukan percobaan saat long-sleeping average-sleeping dan orang dewasa diminta untuk menghabiskan satu jam kurang di tempat tidur setiap malam .Hasil ini akan dipublikasikan segera , dia berkata .Ada orang yang telah belajar tidur untuk bersaing dengan sejumlah kesulitan .Pertama adalah bahwa hal ini sering tidak mungkin untuk tidur dengan mengukur secara akurat .

 

Kita cenderung bergantung pada metode yang sangat sederhana dari rata-rata orang yang bertanya berapa lama waktu mereka tidur satu malam .Hal itu harus diambil dengan sejumput garam , ays cappuccio .’ secara alami , anda harus mengandalkan memori anda , dan  anda tidak tahu apakah anda adalah waktu pelaporan di tempat tidur atau waktu tidur dan apakah anda mencapai naps , dan lain sebagainya . ‘

 

Man asleep in a hammock

Sepertinya kita memiliki kecenderungan untuk melebih-lebihkan berapa lama kami telah tertidur .Dan ketika datang ke kualitas tidur , tampaknya semua pakar sepakat bisa mempengaruhi kesehatan anda , tapi hal ini bahkan lebih keras daripada untuk mengukur berapa lama anda tidur .Kekurangan lain adalah bayi , anak-anak dan remaja memiliki semua persyaratan yang berbeda dari orang dewasa tidur .Tetapi jika hal ini kasus yang kurang dari enam jam tidur tidak terlalu kecil untuk orang dewasa , dan lebih dari jam delapan terlalu banyak , apa yang paling ideal adalah jumlah – apa yang tubuh kita inginkan ?Seperti telah diberitakan sebelumnya , ada banyak bukti untuk menyangka bahwa sampai akhir abad ke-17 orang tidak tidur di satu ruas panjang terganggu , namun dalam dua segmen , dipisahkan dengan jangka waktu satu atau dua jam di mana mereka berdoa , membaca , hanya berbicara , berhubungan seks , merokok , pergi ke toilet atau bahkan berkunjung ke tetangga .Yang mungkin lebih alami daripada sampai saat ini kecenderungan untuk tidur atau mencoba untuk sampai pada satu peregangan .
Menempatkan pertanyaan ini untuk satu sisi, dan berfokus pada total jumlah jam menghabiskan tertidur, cappuccio mengatakan tiga perempat orang di dunia barat tidur antara enam dan delapan jam malam rata-rata, kisaran terkait dengan hasil terbaik dalam hal panjang dari kehidupan.Tetapi dapat kita katakan bahwa delapan jam lebih baik dari enam Mengapa terlalu banyak tidur dapat buruk bagi anda 

 

Alarm clock showing seven o'clock

Keajaiban nomor, menurut dr gregg jacobs, dari gangguan tidur center di universitas massachussetts sekolah kedokteran sebenarnya malah mungkin menjadi tujuh.’ tujuh jam tidur terus menyalakan lagi dan lagi ‘ katanya.Dia poin, misalnya, media nasional tidur yayasan ‘s polling tahunan sampel acak orang dewasa di as dewasa ‘ yang khas hari ini di laporan bahwa jajak pendapat tujuh jam tidur.Dan itu sebenarnya tampaknya median tidur durasi di kalangan orang dewasa di seluruh dunia.Yang menunjukkan di sana ‘s sesuatu di sekitar tujuh jam tidur yang ‘s jenis alami untuk otak. ‘Tetapi jika anda menikmati tidur, menghabiskan banyak waktu di kasur dan merasa baik, anda baik-baik saja. ‘re mungkinDi sana ada sedikit bukti bahwa ‘s perpanjangan waktu tidur, atau hanya berbaring dan santai, adalah akan membunuh anda.

 

Short URL: http://www.gamesequipment.org/?p=50

Posted by on Mar 24 2015. Filed under News. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. You can leave a response or trackback to this entry

Leave a Reply

120x600 ad code [Inner pages]
Copyright by Equipment Games for gamers in the world